[...] problemów z utratą tkanki tłuszczowej. 0,2 kg to pewnie granica błędu wagi, oprócz tego najprawdopodobniej zmienia się także skład ciała. U początkujących, osób po długiej przerwie i ludzi na koksie może mieć miejsce rekompozycja, czyli równoczesna strata tkanki tłuszczowej i budowanie masy mięśniowej. Radzę się sugerować zdjęciami oraz [...]
w sumie bo się j**anłem ,bo o lasce jednej myślałem ,bo muszę ją do piątku na studniówkę zaprosić a jej nie znam wcale i tak sobie dźwigam i myśle : "ależ mi spadło po tej przerwie wcześniej latało jak szmata ". seria zrobiona i tak popatrzyłem na ciężar i widzę ładny meksyk %-)
Dzisiaj pierwszy trening po trzydniowej przerwie i sobotnim piciu. Trochę się go obawiałem właśnie ze względu na sobotę i byle jakie jedzenie w niedzielę a tu miłe zaskoczenie. Moc była potężna i maksy we wszystkich dzisiejszych ćwiczeniach bazowych poszły lekko i z zapasem na 2 powtórzenia. Ale dziś się powstrzymałem :-) Widać dłuższe przerwy mi [...]
Witam szanowne grono po dłuuuugiej przerwie. Przerwa co prawda od forum ale nie od treningów. Chciałem się pochwalić moim małym sukcesem, a mianowicie udało mi się wreszcie dobić do 200kg w przysiadzie. Ciężar może nie jest imponujący ale biorąc pod uwagę urazy kręgosłupa, z którymi się zmagam, czyli zniesiona lordoza lędźwiowa, przepuklina [...]
[...] przechodzi na tzw. "tryb osczędny" spowalniając metabolizm i broniąc się tym samym przed pogłębiającym się stanem KATABOLIZMU. A każdy posiłek zjadany po dłuższej przerwie, jest w minimalnym stopniu przeznaczany na podstawowe funcke życiowe, a CAŁA JEGO RESZTA JEST ODKŁADANA JAKO MATERIAŁ ZAPASOWY W POSTACI TKANKI TŁUSZCZOWEJ. [...]
[...] udało się co nieco zrealizować, ale jednak trening w domowych pieleszach to nie to. Na rozruch po zastoju chorobowym - ok. Jutro pierwszy raz udaję się na siłownię po tej przerwie, już mi się micha cieszy. Nie udało się bardziej tematu ogarnąć, ponieważ z racji braku obecnie stałej pracy zabrałem się w końcu za remont mojego starego Land [...]
[...] ciężaru , więc przed przystąpieniem do systemy 12\10\10\8 robisz dwie serie rozgrzewki po 15, 20 pow. Których nie wliczasz . ( to taki bonusik ) no i pamiętaj o przerwie między seriami . Teraz są długie 2,5-3 min ( potem to zmienimy , przy definicji ) poniedziałek - klatka + biceps + brzuch wyciskanie hantlami płasko 12/10/10/8 [...]
Uważaj po takiej przerwie, bo rozniesiesz siłkę na strzępy :) Nie wpisywałem nic wcześniej, gdyż czytałem wszystko od początku i muszę przyznać że sporo mi pomógł twój dziennik i posty osób które tu się wpisują, poza tym poczyniony progres naprawdę budzi podziw - kawał dobrej roboty, oby tak dalej! Dzięki za wszelką pomoc, będę śledził dalej [...]
[...] u Jacksona, który między rundami skupia się na oddechu, 2 innych coachów mówi jak uderzać, do jakiej płaszczyzny przenieść walkę, a z drugiej mamy np diaza, który w przerwie mówi swojemu bratu: "dobrze, dobrze. Dajesz radę..."20 sekund nic nie mówi, potem "wygrasz to". Przypomnijcie sobie ostatnią walkę w najniższej kategorii. MM [...]
Witam ponownie po nieco dlugiej przerwie ;-D Znowu zabieram sie za siebie, tym razem wierze, ze z sukcesem! Iza bedzie mnie znowu prowadzila :-) Na poczatek wrzuce dla przypomnienia cos o mnie (choc ankieta niewiele sie zmienila od mojego ostatniego startu). ANKIETA: Wiek : 39 Waga : 68,5 kg Wzrost : 175 cm Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod [...]
Jestem. Po chorobie i przebojach w pracy. Wlasciwie to jak zaczynac na nowo Jutro silownia po dosc dlugiej przerwie. Ruszac sie ruszalam na ile moglam ale to nie to samo. Zobaczymy jak pojdzie. Jade ze starym treningem. Dieta taka sama: jajko, awokado ryba, awokado, warzywa ryba tlusta, quinoa, warzywa feta, quinoa, warzywa trening odzywka [...]
Witam ! Po rocznej przerwie spowodowaną nadciśnieniem i zakazaniem przez lekarza sportowego na okres roku wracam na siłownię ! Trenować na siłowni zacząłem ponownie 1 czerwca. 2 tygodnie temu dołożyłem aeroby w postaci biegania 40 minut 3x w tygodniu. Od Tygodnia również ćwiczę na worku bokserskim. Dieta 2g białka/kg, 2g węgli/kg, 1g tłuszczu /kg. [...]
[...] jaką partie moge zrobic...barki chyba odpadaja co ? Ogolnie troche mi to pokrzyzowalo plany bo robilem wstepna forme i fundamenty pod cykl saa(po ponad 2 letniej przerwie... oczywiscie przerwa nie od treningu tylko "wspomagania" ) Mimo wszystko nie mam zamiaru zmieniac swoich planow i prawdopodobnie za jakeis 4 tyg odpalam [...]
[...] moze jeszcze cos by weszlo. Klatka - prolemy technicznie bo sile na 180 mialem tylko techniki nie ma. Musze wiecej w koszuli trenowac Ciag - troche juz zgaslem po dlugeij przerwie + strata koncentracji przez to, ze sie slizgalem i musialem zwilzyc podeszwy. Nastepne zawody 6 grudnia prawdopodobnie ... tam sprobuje miec jeszcze lepszy dzien. [...]
W końcu, po długiej przerwie, wraca UFC ( te numerowane). Myślę, że Jones wygrya, ale kibicuje Rashadowi. Zawszae go lubiłem, już od czsów TUFa. JJ to kawał kolesia któremu odbiło po zdobyciu sławy. IMO JJ zdominuje tą walkę warunkami fizycznymi, choć trzeba pamietać, że to MMA, a na dodatek Rashad ma ciężkie ręce. Ciekawie zapowiadają się [...]
- technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? Kiedys ciężar, obecnie powrót na siłownie po kilkuletniej przerwie z innymi celami więc przede wszystkim technika - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? Nie używam pasa do ćwiczeń – i to cały mój trening stabilizatorów - czy [...]